15 lat

[...] dni przerwy (wtorek i sobota). Zakupiłem sobie teraz hantle 15kg i chciałbym się zapytać w które dni, z jakim obciążeniem, ile serii i ile powtórzeń w serii mam robić, żeby to wszystko jakoś szło do przodu. Mam 16 lat, 163cm wzrostu, nie stosuję żadnych diet a efekty są duże, coraz większe :) Zmieniony przez - SupaFly w dniu 2013-12-29 14:45:53

Nowy York siłownia Sig Kleina(rodzina prof Attili-siłacza i trenera mistrzów tamtych lat) rok 1924-członkowie klubu 15''(czyli o obwodzie ramion min 38 cm) Fajne zdjęcie-trzeba będzie takie też zrobić-to przetrwało już 88 lat...:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c14c2109f47491bbd1f39ac3c511934.jpg

[...] raz pierwszy w Mistrzostwach startowały kobiety. I to właśnie w tej kategorii rywalizowała najmłodsza zawodniczka - Carmen Razzouki - Korkis z Wrocławia, która ma dopiero 13lat ! Najstarszym zaś uczestnikiem był Sylwester Jagusiak (Atletic Studio Warszawa), który w tym roku kończy 70 lat ! Rozbieżność wiekowa była duża, jednak we właściwej [...]

[...] - DNT Dzisiaj tylko jeden personalny z rana i pobiagane po sklepach, żeby mieć zapasy na cały intensywny tydzień %-) Jutro wieczorem trening nóg 88-O Trzeba ładować akumulatory i dobrze pojeść, bo jeszcze zamierzam coś urosnąć |-) Po zdjęciach z MŚ wnioskuję, że w bodyfitness mięsa trzeba mieć na sobie naprawdę wiele i z moją genetyką czeka [...]

A ja mam takie pytanie, nie wiem czy w dobrym wątku ale tyle tu tego, że ciężko się połapać. Więc mam 26 lat 174 cm 70 kg. Chciał bym w ogóle zacząć uprawiać trochę sportu :) Myślę tu o podciąganiu się na drążku + jakieś bieganie. Jednak od kilku lat nie uprawiam sportu a prace mam siedzącą. Cały mój ruch w ciągu dnia to z godzina spaceru plus [...]

[...] i dyskobolką, za to nienawidziłam wszystkiego co miało jakikolwiek związek z wysiłkiem fizycznym umiarkowanym, wszelkie bieganie, pływanie itp to było ble! Potem priorytety były inne No i nadszedł czas rzucania palenia, zmieniania nawyków itp. No. I gdyby nie ciąża z nienacka to kto wie co by juz ze mnie było A medal mam sprzed 3 lat

A kto mówi , że werbujesz kogos, nie denerwuj się tak mistrzu, bo w wieku 20 lat na serce padniesz Wszyscy wiedzą, ze znasz się na rzeczy. i wiemy, ze na forum większosć, ludzi znających się na rzeczy , pomaga hobbystycznie i z dobrej woli- Bóg im za to w dzieciach wynagrodzi Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-02-23 17:12:42 Zmieniony przez [...]

Wykluczyłem te ćwiczenia z powodu młodego wieku - 16 lat, nie chciałbym na razie obciążać osiowo kręgosłupa. Wiem, że przez to plan będzie mniej efektywny, ale myślę, że mam jeszcze na treningi dużo czasu i mogę za kilka lat dopiero zacząć wykonywać te ćwiczenia. A czy poza tym plan jest dobry? Dodam jeszcze: 1. Staż treningowy - 17 miesięcy 2. [...]

[...] zatrudniony przez Jonesa jako jego nowy doradca. Jones ogłosił współpracę w środę, miesiąc po tym jak rozstał się z First Round Management, które reprezentowało go przez 11 lat. Jest to znaczący ruch dla Jonesa, ponieważ jest on uwikłany w spór kontraktowy z UFC - w szczególności w kwestii przejścia do kategorii ciężkiej, aby stoczyć superfight [...]

[...] Kreatyna + Dekstroza 2004-02-26 13:50:51 Suplementacja olej MCT a kreatyna 2004-02-25 17:56:53 OLIMP Kreatyna Sni 2004-02-25 16:14:10 Suplementacja kreatyna - od ilu lat ? 2004-02-25 15:52:12 Suplementacja kreatyna universal 2x200 g 2004-02-25 13:58:35 Suplementacja Dyboza+kreatyna 2004-02-24 20:34:47 Suplementacja Kreatyna 2004-02-24 [...]

W drodze na szczyt Wielką tablicę świetlną, która od ponad dziesięciu lat jest nieczynna, przykrył transparent z napisem "Allianz. Wspieramy najlepszych w drodze na szczyt". Choć do rozpoczęcia sezonu czasu jest jeszcze sporo, banery Allianz Polska pojawiły się wokół boiska. Kilka milionów Piłkarze już od pierwszego oficjalnego [...]

[...] - 0,61 % Immunologia Aparat Abbott Alinity i FSH - hormon folikulotropowy (L65) 4.04 mIU/ml chłopcy do 1-go roku życia 0,20 - 3,98 mIU/ml chłopcy od 1-go roku życia do 9 lat 0,23 - 2,32 mIU/ml chłopcy 9-12 lat 0,56 - 4,98 mIU/ml chłopcy 12-18 lat 1,26 - 7,40 mIU/ml mężczyźni powyżej 19-go roku życia 1.27 - 19.26 mIU/ml LH - hormon [...]

[...] wykonawca - Peja. 17. Czytałeś jakąś polską książkę? - "Ferdydurke" Witolda Gombrowicza. W szkole mi kazali... 18. Czy znasz sławnych polskich piłkarzy sprzed lat? - Oczywiście. Zbigniew Boniek, on był najlepszy. Jeszcze Lato, Lubański, Tomaszewski. 19. Kto jest trenerem reprezentacji Polski? - Paweł Janas. 20. A kto prowadzi [...]

[...] całkowite przeciwieństwo? Inne Ladies z mężami/ partnerami tez proszone o wypowiedzi :-D To ja was zastrzelę swoją historią (ale nie polecam powtrzać): Wyszłam za mąż 2 lata temu, ale parą jesteśmy już dłużej niż pół mojego zycia, bo od 13 lat. Poznałam go na obozie narciarskim, miałam 13 lat on 15. Ja byłam z Warszawy, on z Krakowa. No i [...]

1.WIEK: 19 lat 2.WAGA: 97 kg 3.WZROST: 170 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 44.5 cm KLATA: ~120 cm UDO: 68 cm TALIA: 102 cm 5.STAZ NA SILOWNI: ~4 lat z przerwami 6.DIETA redukcyjna BIALKO:2,5 WEGLOWDANY:3 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: split 5xtydz 9.CEL CYKLU: redukcja tłuszczu, znaczny wzrost siły 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

[...] 2 kompilacja : ręce, barki, brzuch I seria wyciskanie sztangielek siedząc 2,5kgx12, 4kgx10, 6kgx8 wyciskanie sztangielek bokiem 2,5kg12,4kgx10,4kgX8 wyciskanie stojąc do klatki 2,5kgx 12,4kgx10,6kgx8 II seria: zgięcie za głową jednego hantla 4kgx12 6kg x 10 8kgx 8 wyciskanie do brzucha w podporze jw każda ręka III seria: brzuchy proste 20, [...]

[...] 2 kompilacja : ręce, barki, brzuch I seria wyciskanie sztangielek siedząc 2,5kgx12, 4kgx10, 6kgx8 wyciskanie sztangielek bokiem 2,5kg12,4kgx10,4kgX8 wyciskanie stojąc do klatki 2,5kgx 12,4kgx10,6kgx8 II seria: zgięcie za głową jednego hantla 4kgx12 6kg x 10 8kgx 8 wyciskanie do brzucha w podporze jw każda ręka III seria: brzuchy proste 20, [...]

[...] Calvina "Boksujacego Bankiera" Brocka (29-1). Zwycięstwem w Nowym Jorku Kliczko potwierdził jedno na pewno - że nikt w wadze ciężkiej nie bije mocniej. 35 lat od dnia, w którym po raz ostatni walczył w Madison Square Garden, w zaliczonym już do historii boksu pojedynku z Joe Frazierem, Muhammad Ali powrócił do najsławniejszej [...]

[...] na jednej ze stronek o paleo, a nie mam już możliwości edycji, dziś też planuję zrobić, więc będą wszystkie składniki w rozpisce skeni ja nogi zawsze miałam mocne, 6 lat trenowałam LA, biegałam głównie sprinty i przez płotki, więc treningi siłowe na nogi były na stałe wpisane w mój tygodniowy plan, chyba coś jeszcze z tego zostało [...]

syn :5 i trzy miesiace a to mój w grudniu 6 lat skończy, więc między nimi niewielka różnica, choć rocznikowo - to jednoroczna ale wiecie z corka to nie śmieszne bo juz raz nas nakryła taaa pilnuje, bo może nie chce już więcej rodzeństwa Wkazdym razie licze jednak na to ze sie pogłebiac to nie bedzie tego nie wie nikt, natury nie da się [...]